こんにちは、こんばんは！
川崎の慢性症状専門整体院 百希-momoki-の 金基銖（キンギス）です。
本日はお尻のストレッチの説明です。
お尻のストレッチは腰痛や、膝痛にも効果があるので試してください。
お尻のストレッチは簡単に説明すると
①まず膝を反対の肩に向けて曲げます。(写真１)
この姿勢を１０秒位キープします。
②少しずつ膝の角度を変えていきます。(写真２)
肩と骨盤の間位に向けて膝を曲げましょう。
③最後は膝を60°位曲げて、内側に倒します。
反対の足を膝に引っ掛けて一緒に倒してあげると
倒しやすいです。
４枚目は座ったバージョンです。
座っても反対の肩に向けて膝を曲げてあげれば、
ストレッチ出来ます。
膝の角度を変えるとお尻の伸びる場所が変わるので
３パターン位ストレッチすると効果的です。
ストレッチはシンプルで大丈夫です。
真新しいことや、複雑な動きをしなくても
しっかり効果あります。
以前もご説明しましたが、股関節はとても大切なので
ぜひ毎日のストレッチにお尻のストレッチを入れてください。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました。