こんにちは、こんばんは！
川崎の慢性症状専門整体院 百希-momoki-の 金基銖（キンギス）です。
少し前までクーラーをつけて寝ていたのに、急に寒い日が出てきましたね。
先日患者さんが、冬はコートが重くて肩が凝るんですよねーと
仰ってました。
寒くて肩をすぼめたり、寝てる時も顔と肩は布団から出てしまったりもします。
そんな時の対処法の一つ、小胸筋のケアが効果的だったりします。
図の青い部分が小胸筋なのですが、この筋肉が硬くなると
肩甲骨を一本背負いみたいに前にひっぱります。
結果、背中が丸まり背中や肩の筋肉が伸ばされて、凝ってるような感じがします。
肩甲骨の動きも悪くなるので、肩関節にストレスも生じます。
方法としては、お風呂でよく温めたり、念入りにさすってあげるだけでも効果大です。
大事なのは、どこをどれくらいマメにケアするかです。
よく動画でみる、何秒で肩こり解消なんて技術は私は無いと思ってます。
あ、懸垂なんかは２，３回やるだけでもケア出来るので秒で改善するかもですね。
これはもう、技術じゃなくただの運動ですが(笑)。
他にも効果的な筋肉があるので、それはまた後日にします。
今日は小胸筋が肩こりに効く事だけでも、覚えてください。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました。