こんにちは、こんばんは！
川崎の慢性症状専門整体院 百希-momoki-の 金基銖（キンギス）です。
前回に続き今回も水のお話です。
またかよ!と思うかもしれませんが、それぐらい水分を摂取するのは大事なんです。
あなたは一日どれくらい水分を摂取しますか？
お茶やコーヒーはノーカウントです。
カフェインは利尿作用があるので、体に水分がたまりにくいんです。
一日の水分の理想的な摂取量は体重２０㎏につき１ℓくらいです。
しかし食事からも摂取できるので７０％ぐらいでいいみたいです。
ちなみにこれは目安量です。活動量にも左右されます。
例：６０㎏の人だとだいたい３ℓの７０％で約２ℓくらいは摂取したいですね！
なかなかな量ですね。自分も摂取出来てない日もありますので
一緒に頑張りましょう。
本日もブログをご覧いただきありがとうございました。